Essentiële oliën bij griep 🤒 en verkoudheid 🤧

Waarom essentiële oliën bij griep 🤒 & verkoudheid 🤧 ?

Essentiële oliën bevatten krachtige plantenstoffen die:

• de luchtwegen kunnen openen

• een zuiverende werking hebben

• het immuunsysteem ondersteunen

• ontspanning en betere nachtrust bevorderen

Juist de combinatie van fysiek effect én geurbeleving maakt aromatherapie zo prettig tijdens ziekte. Essentiële oliën kunnen tijdens griep en verkoudheid een fijne, natuurlijke ondersteuning bieden, zowel fysiek als emotioneel. Ze helpen je weer wat vrijer te ademen, beter te ontspannen en je lichaam te ondersteunen in het herstelproces. Luister altijd naar je lichaam, neem voldoende rust en kies bewust voor kwaliteit en zuiverheid van de oliën die je gebruikt.

De meest gebruikte essentiële oliën

🍃 Eucalyptus (radiata of globulus)

Ondersteunt de ademhaling en helpt bij een verstopte neus. Geeft ruimte en verlichting bij vastzittende slijmen.

⚠️ Let op: niet geschikt voor jonge kinderen (gebruik dan Niaouli).

🍃 Pepermunt

Verfrissend en verkoelend. Helpt bij hoofdpijn, verstopte sinussen en dat zware gevoel in het hoofd.
⚠️ Let op: niet geschikt voor jonge kinderen.

🍃 Ravintsara

Een echte “winterolie”. Wordt vaak ingezet ter ondersteuning van de weerstand en bij vermoeidheid tijdens griep.

🍃 Tea tree

Zuiverend en ondersteunend voor het immuunsysteem. Geschikt bij verkoudheid en kriebel in de keel.

🌲 Dennenoliën

Helpt dieper en ruimer ademen. Geeft kracht en ondersteunt bij hoest en benauwdheid.

🍋 Citroen of 🍊 sinaasappel

Ondersteunt het immuunsysteem en geeft mentale frisheid wanneer je je slap of futloos voelt. Citroen werkt ook koortsverlagend.

"Zorg goed voor jezelf, juist als je lichaam even “pauze” vraagt"

Toepassingen bij griep en verkoudheid

💨 In de diffuser

Een van de meest gebruikte toepassingen.
Voorbeeld:

• 3 druppels eucalyptus

• 2 druppels ravintsara

• 1 druppel citroen

Laat de diffuser 20–30 minuten per keer stomen, meerdere keren per dag.

♨️ Stomen bij een verstopte neus

Voorbeeld:

• Stoominhalator (meest veilig) met heet water, anders heet water in een schaal

• 1–2 druppels eucalyptus of den

• Adem rustig in via je neus en rustig uit door je mond, 5 minuten lang.

Altijd met gesloten ogen en voorzichtigheid geboden bij gevoelige luchtwegen.

💆‍ Borst- en rugolie

⚠️ Meng essentiële olie altijd met een basis olie.
Voorbeeld:

• 5 druppels eucalyptus

• 3 druppels ravintsara

• 30 ml amandel- of jojoba-olie

• Donkerbruin glazen flesje van 30 ml.

Schud dit mengsel goed, masseer vervolgens met een beetje van dit mengsel zacht op je borst, je rug en smeer je voetzolen ook grondig in.

🌙 Voor rust en slaap

Griep put uit; rust is essentieel voor herstel.
Lavendel- en Roomse kamille essentiële olie helpen ontspannen en ondersteunen een diepere slaap, vooral bij onrust of koortsige nachten. Verstuif 4 druppels lavendel en 1 druppel Roomse kamille via een diffuser. Zet deze een uur voordat je gaat slapen aan en laat deze uitstomen gedurende de nachtrust.